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Tierische Eiweißlieferanten für den Muskelaufbau. Fleisch ist bei Kraftsportlern besonders beliebt – völlig zu Recht: Fettarme Sorten wie Pute, Hühnchen oder Rind versorgen die Muskulatur mit viel Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. Auch Fisch ist eine richtig gute Eiweißquelle.
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Du kontrollierst, welche Lebensmittel du isst und wie groß die Portionen sind. Für schnelle Fitness Rezepte gilt: Sie sind blitzschnell kredenzt. Länger als 30 Minuten stehe ich ungern in der Küche. Es dürfen aber auch gern 15, 10 oder nur 5 Minuten sein. Eine Handvoll Zutaten. Vielleicht noch ein paar schlichte Gewürze.
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