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Ist es ein „explosiver“ Sport? Alpinski besteht aus 4 Disziplinen. Es gibt die „technischen Disziplinen“, also Slalom und Riesenslalom sowie die „Geschwindigkeitsdisziplinen“, Abfahrt und Super-G. Viele halten Alpinski für eine anaerobe Übung, da es – mit seinen sehr schnellen Bewegungen und wiederholten maximalen Kontraktionen – ein „explosiver“ Sport zu sein scheint.
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Der Speiseplan für den Muskelaufbau sollte auf eine Kombination aus hochwertigen Proteinen und komplexen Kohlenhydraten ausgelegt sein. Die Fette sollten moderat gehalten werden, spielen aber eine zentrale Rolle für viele Stoffwechselprozess, unter anderem auch für die Bildung von muskelaufbauenden Hormonen wie Testosteron.
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Für Bergläufe, die meist in Intervalltrainingsform ausgeführt werden, gibt es unterschiedliche Anpassungen, auf die mit dieser Trainingsform abgezielt wird. Während Bergläufe einerseits eher als eine Variante des intensiven Intervalltrainings gesehen werden(1) und so eine Ausdauertrainingsform darstellen, sehen andere Autoren in den Bergläufen eine Möglichkeit, die Kraftausdauer zu ...
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